20 Manfaat Pisang Ambon Untuk Kesehatan

Pisang merupakan salah satu buah tropis yang mempunyai banyak jenis. Salah satu jenis buah pisang yang menjadi favorit masyarakat yaitu pisang ambon. Buah pisang tidak hanya dijadikan sebagai konsumsi buah sehari-hari. Beberapa orang dengan kondisi tertentu mengonsumsi buah ini untuk mengambil manfaatnya.

Kandungan Nutrisi Dalam Pisang Ambon

Pisang ambon mengandung banyak nutrisi penting yang diharapkan oleh tubuh sehingga tidak heran kalau ada banyak keuntungannya untuk kesehatan. Nutrisi yang mendominasi 100 gram pisang ambon meliputi:

• Kalori
• Serat
• Gula
• Protein
• Vitamin B6
• Potasium

Pisang ambon sendiri terdiri dari 3 macam, yaitu pisang ambon putih, pisang ambon lumut dan pisang ambon kuning. Ketiga macam pisang ambon tersebut mempunyai kandungan nutrisi yang hampir sama.

Berbagai Manfaat Pisang Ambon Untuk Kesehatan

Buah pisang sanggup dimakan pribadi atau diolah menjadi masakan atau minuman sehat menyerupai smoothie dan salad buah. Berikut ini yaitu beberapa keuntungannya untuk kesehatan yang penting untuk Anda ketahui.

1.  Menyehatkan Sistem dan Organ Pencernaan

Proses peresapan nutrisi yang gampang yaitu salah satu faktor selalu terjaganya kesehatan organ pencernaan. Buah pisang ambon telah populer sebagai buah yang mengandung serat dan kalori yang bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan serta menyehatkan organ pencernaan. Tekstur buah yang lembut dan nutrisi yang bermacam-macam juga memudahkan organ-organ pencernaan menyerupai usus dalam menyerap nutrisi.

2.  Sebagai Makanan Diet Rendah Kalori

Sebuah penelitian menemukan bahwa memakan pisang ambon 2-3 jam sebelum sarapan, makan siang atau makan malam sanggup membuat orang memakan masakan dalam porsi lebih sedikit. Kandungan kalori dan gula dalam pisang juga sanggup menjadi sumber alternatif untuk diet rendah kalori. Dengan konsumsi secara teratur, mereka yang menjalani diet rendah kalori sanggup tetap sehat meski berat tubuh turun.

3.  Menyehatkan Ginjal

Kalsium yang tidak terserap secara maksimal di dalam darah sanggup terkumpul di organ ginjal dan menjadi watu ginjal. Terkait hal ini, buah pisang ambon mengandung potasium yang bermanfaat dalam menekan pengeluaran kalsium pada urin. Dengan begitu, Anda sanggup meminimalisir resiko watu ginjal sekaligus menyehatkan organ dan proses ekskresi ginjal.

Baca juga: Manfaat Air Kelapa

4.  Membantu Kerja Insulin

Manfaat pisang ambon yang juga dianggap penting yaitu membantu mengoptimalkan peresapan kalsium. Zat Fruktooligosakarida (FOS) dalam pisang ambon yang bergabung bersama insulinlah yang berperan dalam peresapan kalsium dalam tubuh. FOS jugalah yang membantu produksi basil baik pada usus untuk menghasilkan enzim pencernaan. Enzim yang dihasilkan berperan penting dalam peresapan nutrisi secara efektif.

5.  Menambah Massa Otot

Mineral yang terdapat dalam pisang ambon menyerupai zat besi, magnesium, seng dan sebagainya berperan penting dalam membangun massa otot. Mineral-mineral tersebut berkombinasi dengan vitamin menyerupai B6 dan C tidak hanya sanggup membentuk otot namun juga sanggup mengoptimalkan kekuatan otot. Jadi, tidak heran kalau banyak olahragawan atau atlet yang rajin mengonsumsi pisang ambon.

6.  Sebagai Suplay Energi yang Praktis Diserap Tubuh Ibu yang Baru Melahirkan

Wanita yang gres melahirkan umumnya merasa lemah dan bahkan pucat. Hal ini dikarenakan terkurasnya tenaga yang dimiliki untuk melahirkan. Beberapa diantaranya bahkan dinyatakan kekurangan zat besi. Terkait problem ini, mereka yang gres melahirkan sanggup mengonsumsi 1-2 sisir pisang ambon. Pisang ambon yaitu salah satu buah bertekstur halus yang gampang diserap tubuh sekaligus membantu pemulihan kesehatan ibu yang gres melahirkan.

7.  Sebagai Agen Anti Inflamasi

Tubuh memerlukan asupan masakan yang bekerja sebagai distributor anti inflamasi semoga terhindar dari penyakit berbahaya menyerupai penyakit kardiovaskular. Salah satu buah yang sanggup menyediakan zat distributor anti inflamasi yaitu pisang ambon. Vitamin B6 yang terdapat dalam buah inilah yang melaksanakan kiprahnya sebagai distributor anti inflamasi.

8.  Sebagai Makanan Diet Orang Dengan Diabetes

Manfaat pisang ambon yang dihentikan dilupakan yaitu sebagai masakan sehat untuk orang yang mempunyai diabetes. Seperti yang kita tahu, orang dengan diabetes perlu menjalani diet makan yang super ketat. Mereka tidak disarankan untuk mengonsumsi masakan yang mengandung embel-embel buatan. Agar tetap mendapat asupan gula, orang dengan diabetes disarankan mengonsumsi buah yang mengandung gula alami. Buah pisang ambon lah salah satu buah dengan kriteria ini.

9.  Membantu Menurunkan Resiko Obesitas

Buah pisang ambon mengandung kalori dan serat yang sanggup menurunkan berat badan. Orang yang mempunyai obesitas tidak hanya perlu berolahraga dan mengubah pola makan mereka. Mereka juga perlu mengganti masakan ringan yang tidak sehat dengan buah-buahan menyerupai pisang ambon yang lebih sehat untuk tubuh. Sementara itu, buah ini juga sanggup menambah massa tubuh dengan cara dikonsumsi bersama susu atau yogurt.

10.  Meningkatkan Efektivitas Produksi Sel Darah Putih

Selain bermanfaat untuk organ pencernaan, buah pisang ambon juga bermanfaat untuk meningkatkan efektivitas produksi sel darah putih. Hal ini, sebab adanya kandungan vitamin B6 dalam pisang yang menjaga proses kimia dalam kalenjar getah bening dalam membantu produksi sel darah putih. Sel darah putih dalam tubuh diharapkan untuk melindungi tubuh dari infeksi.

11.  Merilekskan Saraf dan Menurunkan Resiko Kram Otot Saat Berolahraga

Potasium yang terkandung dalam buah pisang ambon bermanfaat untuk merilekskan sistem saraf sekaligus merilekskan otot semoga tidak kram dikala melaksanakan acara fisik atau olahraga. Anda sanggup memakan buah pisang pribadi atau membuatnya menjadi smoothie bersama yogurt dan buah-buahan lainnya.

12.  Melindungi Tubuh Dari Infeksi

Satu dari sekian banyak manfaat pisang ambon untuk kesehatan yaitu melindungi tubuh dari abses akhir bakteri, virus, dan faktor lainnya. Potasium dan vitamin B6 berperan penting dalam menguatkan sistem kekebalan tubuh semoga tidak gampang terkena dampak radikal bebas menyerupai abses bakteri, virus dan sebagainya.

13.  Membantu Efektivitas Sistem Saraf

Apabila Anda alergi terhadap ikan atau produk olahan susu, Anda sanggup tetap mendapat asupan protein, vitamin dan mineral dari buah pisang ambon. Pisang ambon telah semenjak dahulu dikenal sebagai masakan alami untuk membantu kesehatan jaringan dan sistem saraf. Dengan rajin mengonsumsi buah pisang ambon, Anda sanggup terhindar dari problem saraf tegang yang sering menyebabkan sakit kepala.

14.  Meminimalisir Resiko Terjadinya Cedera Otot

Orang yang jarang berolahraga atau berolahraga dalam intensitas tinggi mempunyai resiko yang sama untuk mengalami muscle soreness atau cedera otot. Agar tidak gampang terkena cedera otot, Anda sanggup rajin mengonsumsi pisang ambon sebelum makan. Kandungan potasium yang tinggi dalam pisang berguna untuk meminimalisir terjadinya cedera otot akhir olahraga berintensitas tinggi.

15.  Memaksimalkan Proses Pembakaran Energi Dalam Tubuh

Manfaat pisang ambon bagi tubuh yaitu sebagai sumber asupan energi untuk proses metabolisme tubuh. Kandungan protein dalam pisang ambon yang diserap tubuh akan membantu proses pemecahan glukosa pada otot dikala seseorang beraktivitas fisik. Dengan begitu, nutrisi pada otot tidak akan mengendap dan membuat tubuh menjadi gemuk.

16.  Membantu Mengatasi Hipertensi

Sebanyak 13% potasium dalam buah pisang ambon sanggup menurunkan tekanan darah bagi mereka yang memiliki  penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi. Apabila tekanan darah tinggi sanggup diobati, resiko untuk terkena komplikasi menyerupai jantung koroner, serangan jantung dan sebagainya sanggup dikurangi. Dengan mengonsumsi pisang ambon selama beberapa waktu, tekanan darah tinggi sanggup kembali normal.

Simak juga: Manfaat Anggur Merah Untuk Kesehatan

17.  Menyehatkan Tulang

Mineral menyerupai potasium dan kalsium dalam pisang ambon tidak hanya menyehatkan otot. Mineral-mineral dari pisang ambon sanggup menjaga kesehatan tulang semoga tetap kuat. Potasium yang terserap ke dalam tubuh akan memaksimalkan peresapan kalsium yang diharapkan untuk menutrisi tulang. Selain itu, kedua mineral tersebut bersama nutrisi lainnya juga berguna mengurangi resiko penyakit tulang menyerupai osteoporosis atau pengeroposan tulang di masa mendatang.

18.  Membantu Proses Pembentukan Sel

Setiap jangka waktu tertentu, sel-sel dalam tubuh selalu mengalami regenerasi. Regenerasi sel gres pada tubuh akan lebih optimal apabila Anda mengonsumsi buah pisang ambon. Kombinasi vitamin A, C dan B6 berperan penting dalam regenerasi sel sekaligus melindunginya dari radikal bebas pemicu aktifnya sel absurd penyebab munculnya penyakit berbahaya menyerupai kanker.

19.  Menurunkan Resiko Terkena Kanker

Sebuah jurnal mengenai kanker menyebutkan bahwa mengonsumsi pisang secara teratur sanggup mengurangi resiko terkena kanker yang berbahaya menyerupai kanker otak, kanker perut, kanker prostat dan kanker lainnya. Resiko terkena kanker yang sering menyerang perempuan bahkan sanggup dikurangi sampai 50% apabila buah pisang ini dikonsumsi sehari sekali selama seminggu. Selain dengan buah pisang ambon, resiko kanker juga sanggup dikurangi dengan memakan sayuran secara rutin.

20.  Mengatasi Sembelit

Manfaat pisang ambon yang terakhir pada bahasan kali ini yaitu mengatasi problem pencernaan menyerupai sembelit dan diare. Nutrisi yang terkandung dalam pisang ambon sanggup mengembalikan sistem dan kinerja organ pencernaan menyerupai semula. Untuk mengatasi sembelit, Anda sanggup makan 1-2 sisir pisang ambon dalam sehari. Sementara itu, untuk mengatasi diare, Anda sanggup memakan pisang ambon lebih dari 2 sisir pisang. Setelah beberapa kali makan, problem pencernaan menyerupai diare dan sembelit sanggup diatasi.

Saat ini, pisang ambon telah banyak dipakai sebagai materi baku beberapa masakan menyerupai bolu, kue, selai, serta aneka macam masakan lainnya. Karena itu, apabila Anda bosan mengonsumsinya secara langsung, Anda sanggup membuat penemuan masakan atau minuman menyenangkan namun tetap menyehatkan. Sebagai contoh, untuk membuat smoothie dari pisang ambon, Anda sanggup mencampur buah dengan yogurt rendah lemak, oats, alpukat, stroberi atau materi menyehatkan lainnya.

Demikianlah gosip seputar kandungan nutrisi dan manfaat pisang ambon untuk kesehatan. Semoga ulasan ini sanggup menambah wawasan Anda.

Share this post