20 Manfaat Apel Yang Menakjubkan Untuk Kesehatan

Apel merupakan salah satu buah favorit bagi sebagian besar orang. Selain rasanya yang enak, nyatanya manfaat buah ini juga sangat bagus bagi kesehatan badan manusia. Meski masih sedikit orang yang mengetahuinya secara detail, namun secara umum sebagian orang sudah mengetahui seberapa baik kandungan buah ini.

Anda tidak harus menjadi spesialis untuk mengetahui manfaat apel. Pasalnya, dalam pembahasan kali ini akan dijabarkan apa saja kandungan nutrisi dan manfaat buah ini khususnya untuk kesehatan.

Kandungan Nutrisi Buah Apel

Apa saja bekerjsama manfaat apel untuk kesehatan yang membuatnya mempunyai pepatah terkenal  "an apple a day, the doctor away", yang artinya bila seseorang memakan satu apel setiap hari, tidak akan ada dokter yang diperlukan, alasannya buah yang satu ini.

Meskipun simpulan ini banyak bermunculan info seputar apel yang terdapat kandungan zat lillin dikulitnya ataupun apel yang mengandung pestisida, namun Anda tidak perlu khawatir. Bagian kulit apel lah yang memang dikhawatirkan mempunyai kandungan zat berbahaya, namun untuk mengatasi hal ini Anda sanggup menentukan apel organik yang proses perkembangannya dilakukan secara alamiah.

Bagian kulit apel mempunyai kandungan gizi terbesar. Jika memakan cuilan kulitnya, maka semakin banyak kandungan baik dalam buah ini yang sanggup masuk ke dalam tubuh. Dengan begitu, semakin banyak manfaat yang sanggup dirasakan. Berikut ini yaitu beberapa kandungan nutrisi yang ada dalam buah apel:

1.  Vitamin

Vitamin yang terkandung tidak hanya satu, namun tiga sekaligus. Yang pertama yaitu vitamin A, yang sangat baik untuk kesehatan mata. Dalam 100 gram apel, terdapat 3 mikrogram vitamin A.

Selanjutnya yaitu vitamin C yang dalam 100 gram terdapat 4.6 gram vitamin C. itu artinya hampir 8%. Meski tidak banyak, ada banyak kandungan lain yang menutupi kekurangan vitamin A dan C ini.

Vitamin B6 menjadi salah satu vitamin yang terkandung dalam buah apel. Dalam 100 gram, terdapat 3% atau sekitar 0.041 miligram vitamin B6.

2.  Folat

Folat sangat baik untuk pertumbuhan janin dan sebagai nutrisi ibu hamil. Meski hanya terkandung 1% tiap 100 gram, namun kandungan folat dihentikan diremehkan. Seorang ibu hamil harus memenuhi kebutuhan folat sampai cukup untuk janinnya berkembang sempurna. Kaprikornus tidak heran bila buah apel sangat bagus untuk kesehatan ibu hamil.

3.  Serat

Serat terutama serat pangan sangat diharapkan oleh tubuh. Tidak adanya serat pangan alami dari buah akan mengakibatkan konstipasi atau sulit buang air besar, sehingga menciptakan kotoran menumpuk dalam tubuh.

4.  Fenol

Senyawa fenol dalam apel merupakan antioksidan yang bahkan kandungannya sanggup lebih tinggi dibandingkan vitamin. Senyawa fenol utama dalam buah ini yaitu epikatekin, prosianidin dan kuersetin. Ketiganya merupakan antioksidan aktif yang sanggup melawan penyakit tertentu.

5.  Mineral

Kandungan mineral dalam apel ada bermacam-macam. Mulai dari kalsium, fosfor, besi, mangan, zinc, magnesium dan kalium. Semuanya dibutuhkan badan insan untuk beraktivitas. Jumlahnya pun cukup dan tidak berlebihan dalam setiap 100 gram, sehingga dikonsumsi setiap hari pun akan aman.

Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan

1.  Mencegah dan Mengobati Kanker

Kanker yaitu penyakit yang sulit diobati dan menjadi momok yang angker bagi masyarakat. Jadi, tidak heran kalau ilmuwan di aneka macam belahan dunia berlomba-lomba untuk membuatkan obat anti-kanker.

Salah satu zat yang sanggup mencegah dan mengobati kanker yaitu antioksidan. Antioksidan sanggup meningkatkan sistem kekebalan badan untuk mencegah sel kanker semakin menyebar. Antioksidan yang terdapat dalam apel juga salah satunya. Jadi, tidak salah kalau salah satu manfaat buah ini yaitu untuk mencegah dan mengobati kanker.

Baca juga: Manfaat Buah Naga

2.  Melancarkan Pencernaan

Anda yang mempunyai problem pencernaan, maka konsumsilah apel sebagai pelancar pencernaan Anda. Apel mengandung banyak serat pangan yang bagus untuk pencernaan. Serat ini akan menciptakan sisa-sisa masakan dalam usus sekeras apapun menjadi lebih gampang dikeluarkan.

Mengonsumsi buah apel ini sangat mempunyai kegunaan untuk Anda yang ingin menerapkan gaya hidup sehat. Makanlah satu buah apel yang alami tanpa pestisida atau hormon setiap hari. Jangan lupakan kulitnya, kulitnya juga mempunyai manfaat penting untuk badan Anda. Jadi, konsumsi tanpa mengupasnya sangat dianjurkan dengan syarat dicuci sampai bersih.

3.  Membantu Kerja Usus

Usus bekerja keras setiap hari bahkan ketika kita sudah melewati jam makan. Pada ketika jam makan, kemungkinan usus masih bekerja menyerap masakan yang dimakan sebelumnya. Sementara sesudah jam makan, usus akan bekerja menyerap masakan yang Anda santap ketika jam makan.

Untuk membantu kerja usus ini, diharapkan serat dari sayur, buah dan masakan lainnya. Salah satunya yaitu buah apel. Konsumsi masakan sehat menyerupai apel akan memperpanjang umur usus Anda dan juga untuk menghindarkan Anda dari penyakit pencernaan.

4.  Menguatkan Gigi

Untuk merawat kesehatan gigi, yang diharapkan bukanlah memanjakan gigi dengan masakan yang lembek. Justru sebaliknya, masakan bertekstur agak keras akan melatih gigi biar tetap kuat. Akan lebih baik bila masakan tersebut mengandung mineral penting menyerupai kalsium. Makanan yang paling tepat untuk itu yaitu buah apel. Teksturnya yang tidak mengecewakan keras akan menciptakan gigi lebih kuat.

5.  Merawat Kesehatan Gusi dan Mulut

Apel mengandung tanin yang sanggup mengurangi plak gigi meski hanya sedikit. Selain itu, buah apel yang dikonsumsi dengan cara digigit akan merangsang air liur sebagai pembersih alami untuk gusi dan mulut.

6.  Menguatkan Tulang

Jika sanggup menguatkan gigi, maka menguatkan tulang bukan pengecualian. Kalsium serta mineral lainnya dalam apel berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang Anda.

7.  Mencegah Gangguan Pernafasan

Gangguan pernapasan sering terjadi meskipun hanya sebagian kecil saja yang mengalami gangguan pernapasan berat. Jika tidak ingin terkena gangguan tersebut, baru-baru ini menandakan mengonsumsi jus apel secara rutin bagi orang biasa akan mengurangi resiko terkena gangguan ini. Untuk ibu hamil, konsumsi rutin jus apel akan menurunkan resiko janin terkena gangguan pernapasan.

8.  Mengurangi Resiko Penyakit Otak

Penyakit otak sanggup dicegah dengan konsumsi buah dan sayuran segar. Salah satunya yaitu apel. Antioksidan, vitamin, mineral, gula buah, sampai karbohidrat dalam apel membuatnya bernutrisi tinggi. Nutrisinya ini akan menjaga kerja otak biar tetap berfungsi dengan baik.

9.  Menyehatkan Jantung

Jantung merupakan organ vital yang harus dijaga kesehatannya. Apel mempunyai banyak kandungan yang sanggup menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Jadi, dengan konsumsi buah apel secara teratur, jantung Anda menjadi lebih sehat.

10.  Mencegah Penyakit Parkinson

Tidak hanya orang tua, yang masih muda pun sanggup terkena penyakit parkinson. Konsumsi masakan yang mengandung antioksidan akan menurunkan resiko terkena penyakit ini. Jadi, apel yaitu salah satu masakan tepat untuk mencegah penyakit parkinson.

11.  Menurunkan Kolesterol

Bermacam-macam buah yang segar dan mengandung banyak air, vitamin dan mineral, sanggup mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. Jika konsumsi apel sanggup menurunkan kolesterol, maka penumpukan kolesterol akan sanggup dicegah. Dan jantung Anda menjadi lebih sehat.

Simak juga: Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan dan Kecantikan

12.  Mengobati Sembelit dan Diare

Manfaat apel selanjutnya yaitu untuk memperlancar pencernaan. Hal ini berlaku juga untuk penyakit dan gangguan pencernaan menyerupai konstipasi alias sembelit dan diare. Keduanya sanggup diatasi dengan konsumsi buah ini secara teratur.

13.  Mencegah Penyakit Batu Empedu

Empedu merupakan organ penting untuk mencerna lemak. Kalau empedu rusak, maka kolesterol dan lemak badan sanggup jadi tidak terkontrol lagi. Oleh alasannya itu, konsumsi apel yang sanggup meluruhkan lemak dan kolesterol akan memperpanjang umur dan fungsi empedu Anda.

14.  Mencegah Katarak

Meskipun vitamin A dalam apel sangat sedikit, buah ini masih mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi untuk menjaga kesehatan mata. Salah satunya yaitu untuk mencegah penyakit katarak.

15.  Mencegah Wasir

Menjaga kesehatan pembuluh darah juga penting. Salah satu penyakit yang bekerjasama dengan organ ini yaitu wasir. Pembengkakan pembuluh darah yang satu ini sanggup dikurangi resikonya dengan  konsumsi apel. Apel akan membawa serat-serat baik untuk usus sehingga BAB lebih lancar. 

16.  Detoksifikasi Hati

Lagi-lagi, antioksidan yang tinggi dalam apel akan menciptakan Anda semakin sehat. Detoksifikasi sanggup dilakukan sendiri di rumah, yaitu dengan cara memakan buah-buahan tertentu selama beberapa hari. Untuk detoksifikasi memakai apel, Anda harus siap hanya mengonsumsi buah ini paling tidak 2 hari berturut-turut paling sedikit dan paling usang sampai seminggu.

17.  Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin dan antioksidan akan membantu sistem imun dalam meningkatkan pembasmian terhadap penyakit yang hinggap dalam tubuh.

18.  Menurunkan Berat Badan

Bagi yang diet, buah apel akan memberi rasa kenyang lebih lama, alasannya mengandung banyak serat. Kaprikornus tidak perlu mengonsumsi karbohidrat berlebih setiap harinya.

19.  Melembabkan Kulit Kering

Kandungan air dalam apel akan memperlihatkan efek segar pada kulit. Belum lagi, aneka macam vitamin, mineral dan antioksidannya akan merawat kulit biar semakin cantik. Tidak heran bila dalam dunia kecantikan, buah ini kerap kali dipakai sebagai masker wajah maupun kulit yang sehat dan menyegarkan.

20.  Mencegah Penyakit Gula

Apel mengandung serat dan gula alami yang tidak akan memicu penyakit diabetes alias penyakit gula. Apel juga akan memberi tekanan terhadap nafsu makan biar tidak menciptakan Anda ingin makan masakan berkarbohidrat tinggi lainnya.

Itulah aneka macam macam manfaat apel untuk kesehatan yang sanggup Anda ketahui. Dari sekian banyak manfaat yang dimiliki, buah ini memang layak untuk selalu ada di rumah Anda. Penyimpanan yang tepat akan menciptakan apel tetap segar dan enak untuk dikonsumsi. Semoga ulasan ini bermanfaat bagi Anda!

Share this post