15 Manfaat Anggur Yang Luar Biasa Bagi Kesehatan

Di negara-negara tempat Eropa menyerupai Inggris dan Perancis, anggur telah dikenal dan dimanfaatkan selama ribuan tahun. Buah ini tidak hanya dijadikan sebagai salah satu buah yang dikonsumsi namun juga diolah menjadi aneka macam jenis produk olahan menyerupai minuman beralkohol, selai, sirup dan sebagainya. Terkait kandungan nutrisi dan manfaat anggur, berikut beberapa uraiannya untuk Anda.

Kandungan Nutrisi Buah Anggur

Membahas mengenai manfaat, tidak akan terang bila tidak membahas mengenai nutrisi dari buah ini terlebih dahulu. Buah yang mempunyai nama latin Vitis vinifera ini mengandung bermacam-macam nutrisi yang penting bagi tubuh. Beberapa diantaranya yakni sebagai berikut.

1.  Vitamin

Ada banyak vitamin penting yang terkandung dalam anggur. Beberapa diantaranya yakni vitamin A, C, E, K dan aneka macam jenis vitamin B kompleks. Vitamin B kompleks tersebut diantaranya yakni thiamin, riboflavin, pyridoxine, asam pantothenic, niacin dan folat. Diantara aneka macam vitamin tersebut, vitamin yang paling banyak yakni vitamin C dan vitamin K yang masing-masing sebanyak 18% dan 12%.

2.  Mineral

Selain vitamin, mineral dalam buah anggur juga cukup beragam, menyerupai tembaga, zat besi, mangan, magnesium, seng dan kalsium. Mineral yang paling banyak dalam buah buah tersebut yakni tembaga yang berjumlah sekitar 14% dari total nutrisi di dalam 100 gram buah ini.

3.  Elektrolit

Elektrolit merupakan nutrisi yang juga penting bagi tubuh. Dalam 100 gram buah anggur terdapat potasium 191 mg dan sodium 1 mg. Selain elektrolit tersebut, dalam buah anggur juga terdapat phyto-nutrients menyerupai beta karotenoid, crypto-xanthin dan lutein-zeaxanthin.

Sementara itu, secara umum, nutrisi yang terdapat dalam buah anggur mencakup kalori 69 kcal, serat 2%, protein 1%, karbohidrat 14% dan lemak total 0.5 %.

Manfaat Buah Anggur Bagi Kesehatan

Karena kandungan nutrisinya yang beragam, tidak mengherankan bila ada banyak manfaat anggur untuk kesehatan maupun kecantikan tubuh. Beberapa khasiat atau manfaat tersebut antara lain sebagai berikut.

1.  Sebagai Makanan yang Baik Untuk Mencegah dan Mengatasi Diabetes

Orang yang mempunyai resiko penyakit diabetes atau telah mempunyai penyakit tersebut memang perlu menjaga asupan makanannya. Makanan yang harus dikonsumsi harus mengandung indeks glikemik yang sesuai. Menyadari hal tersebut, buah anggur merupakan buah yang mengandung senyawa pterostilbene yang berfungsi menurunkan kadar gula darah sekaligus mencegah diabetes.

2.  Mengatasi Kanker Payudara

Buah anggur merupakan salah satu buah yang bersifat antioksidan dan antimutagen. Menurut penelitian, kedua macam sifat tersebut merupakan syarat efektif untuk memerangi segala jenis kanker khususnya kanker payudara. Karena itu, Anda sanggup rajin mengonsumsi buah ataupun jus anggur biar terhindar dari penyakit mematikan menyerupai kanker.

3.  Mengatasi Sembelit

Manfaat selanjutnya yang juga penting untuk diketahui yakni mengatasi sembelit. Karena kaya akan gula, selulosa dan asam organik, buah anggur ini mempunyai sifat laxative. Sifat tersebut sanggup mengatasi konstipasi atau sembelit pada orang yang sulit buang air besar. Buah ini juga sanggup mengatasi duduk kasus pencernaan menyerupai dispepsia dan sebagainya.

4.  Mengatasi Masalah Rambut Rontok

Buah ini juga sanggup menjadi materi alami untuk mengatasi duduk kasus rambut rontok, sebab kandungan asam linoleic dalam buah dan bijinya. Minyak dalam biji anggur juga sanggup memperkuat folikel rambut sehingga rambut lebih sehat dan tidak gampang rontok. Untuk mendapat manfaat ini, Anda cukup meremas anggur dan mengoleskannya ke seluruh area rambut.

Baca juga: Manfaat Air Kelapa

5.  Mengatasi Gangguan Kulit Seperti Jerawat

Karena mempunyai antioksidan yang bagus, buah ini juga sangat baik untuk mengatasi aneka macam macam gangguan kulit menyerupai jerawat, kulit belang, surnburn dan sebagainya. Buah ini juga sanggup menyamarkan bekas luka dan menghambat penuaan dini. Untuk mendapat manfaat ini Anda sanggup mengonsumsi buah ini maupun mengambil sari buahnya untuk dioleskan ke kulit yang bermasalah.

6.  Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat lainnya yang juga penting untuk diketahui yakni meminimalisir duduk kasus degenerasi organ mata sekaligus menjaga kesehatan mata. Kandungan lutein-zeaxanthin dari buah ini akan meningkatkan kesehatan mata sekaligus meminimalisir biar resiko penyakit pada organ mata semakin kecil seiring bertambahnya usia.

7.  Memberi Nutrisi Untuk Melindungi Kulit dari Sinar UV

Radiasi UV dari sinar matahari sanggup menjadikan aneka macam gangguan kulit dari yang ringan sampai parah menyerupai kanker kulit. Karena itu, selain menggunakan lotion anti UV, Anda juga sanggup menutrisi kulit dari dalam dengan cara mengonsumsi buah anggur yang segar atau meminum jus buahnya. Anda juga sanggup mencampurnya dengan buah lain menjadi salad yang menyehatkan.

8.  Mengatasi Ketombe yang Sulit Hilang

Buah anggur khususnya anggur hitam merupakan materi alami yang sanggup mengatasi gatal, sebab ketombe yang sulit hilang dari kulit kepala. Hal ini sebab kandungan vitamin E serta nutrisi antioksidan dari buah ini yang melancarkan sirkulasi darah sehingga duduk kasus pada kulit kepala gampang diatasi. Anda hanya perlu mengoleskan rematan anggur ke area kulit kepala yang berketombe selama 15 menit.

9.  Sebagai Buah Sehat Untuk Diet

Manfaat anggur yang otomatis sanggup didapatkan ketika dikonsumsi secara rutin yakni menjaga kesehatan seseorang yang sedang menjalani diet. Buah yang mengandung kalori dan karbohidrat cukup ini akan membantu mengurangi asupan karbo maupun kalori dari materi kuliner lainnya. Mereka juga sanggup menjaga berat tubuh biar tetap ideal dengan menggunakan kuliner ringan buah anggur.

10.  Pembersih Riasan Wajah yang Alami

Buah yang mengandung vitamin dan banyak mineral alami ini juga sanggup menjadi materi olahan alami untuk menghilangkan bekas riasan pada wajah. Anda hanya perlu mengiris atau menghaluskan buah anggur dan mengoleskannya di area wajah. Buah yang sanggup dibentuk menjadi masker alami ini juga sanggup membersihkan kotoran pada pori-pori wajah serta mengatasi kulit wajah yang berminyak.

11.  Mengatasi Gangguan Pada Ginjal

Masalah pada organ ekskresi ginjal menyerupai kerikil ginjal sanggup diatasi dengan menggunakan buah anggur. Buah yang sanggup mengurangi kandungan asam pada sistem ekskresi tersebut sanggup mengurangi tekanan pada organ ginjal yang bekerja secara ekstra dalam memproduksi urin untuk dikeluarkan dari tubuh.

12.  Mengatasi Migrain

Manfaat selanjutnya yakni sebagai materi alami untuk mengatasi migrain atau sakit kepala sebelah. Kandungan riboflavin dan antioksidan dari buah ini akan membantu mengatasi migrain yang Anda alami bertahap tanpa harus mempermasalahkan dengan imbas samping yang berbahaya menyerupai dalam penggunaan obat kimia.

13.  Memerangi Penyakit Herpes dan Polio

Pada anak-anak, dampak jelek dari abuh virus herpes dan polio perlu diminimalisir. Oleh sebab itu, buah yang mempunyai sifat antivirus dan antimikroba ini akan baik untuk dikonsumsi oleh anak-anak. Dengan konsumsi rutin, buah ini juga sanggup melindungi kesehatan bawah umur dari abuh virus maupun basil lainnya.

14.  Membantu Mengatasi Penyakit Alzheimer

Penyakit alzheimer merupakan salah satu duduk kasus kesehatan yang berkaitan dengan jaringan saraf pada otak. Untuk mencegah resiko terkena penyakit menyerupai ini di lalu hari, Anda sanggup mengonsumsi buah anggur yang kaya akan polifenol secara teratur. Kandungan tersebut telah terbukti sanggup mengatasi gangguan saraf kognitif yang berafiliasi dengan penyakit alzheimer.

15.  Sebagai Obat Asma

Manfaat anggur bagi kesehatan yang terakhir yakni mengatasi penyakit asma yang akan sering kambuh ketika isu terkini sedang tidak bersahabat. Hal ini sanggup dibuktikan, sebab kandungan nutrisi dalam buah tersebut yang sanggup melembabkan paru-paru dan susukan pernapasan sekaligus merilekskan organ pernapasan yang tegang.

Dari segi pengolahannya, buah anggur sanggup dimakan dengan aneka macam cara. Sebagai salad, Anda sanggup mencampur buah ini dengan melon dan yogurt. Sementara itu, sebagai kuliner penutup, Anda sanggup mencampur anggur dengan keju. Untuk kuliner ringan di sore hari atau ketika bekerja, Anda sanggup mengonsumsi buah anggur beku dengan kudapan manis atau sandwich.

Ketika dimasak atau diolah menjadi kuliner dan minuman, Anda sanggup mencampurkan buah aggur ke dalam kue. Anda juga sanggup menciptakan minuman dari anggur dengan coklat atau susu. Namun, bila sedang menjalankan aktivitas diet, sebaiknya Anda menentukan materi embel-embel untuk olahan anggur dari kelompok berkalori rendah.

Demikian beberapa kandungan nutrisi dan manfaat anggur yang sanggup menjadi rujukan kesehatan untuk Anda dan keluarga. Bagaimana pendapat Anda wacana nutrisi, manfaat, maupun ilham konsumsi dan pengolahan  buah anggur tersebut?

Share this post