21 Manfaat Buah Kurma Bagi Kesehatan

Kurma yaitu buah yang mempunyai aroma serta rasa bagus yang khas. Buah tersebut sangat identik sebagai hidangan berbuka puasa, yang sanggup dimakan eksklusif ataupun disajikan dalam bentuk manisan. Kandungan gula alami dipercaya bisa mengembalikan energi badan dan kebugaran, terutama sesudah berpuasa. Manfaat buah kurma tersebut merupakan suatu kelebihan untuk kesehatan tubuh.

Kurma dengan nama latin Phoenix dactylifera, merupakan buah yang berasal dari tanaman jenis palma (Arecaceae) dan termasuk dalam genus Phoenix. Tanaman tersebut berasal dari Timur Tengah, dengan tinggi 15-25 m, dengan diameter buahnya sebesar 2-3 cm dan panjang 3-7 m. Buah kurma dibagi menjadi tiga jenis, yaitu kurma basah, semi kering dan kering. Kini, buah kurma sanggup ditemui di beberapa wilayah, sehingga Anda sanggup mengonsumsinya dan memperoleh manfaat buah kurma bagi kesehatan secara mudah.

Paket Sejuta Kebaikan Kandungan Buah Kurma

Kurma mempunyai daging buah bertekstur lembut, padat, dan terasa bagus di pengecap dikala dikonsumsi. Selain kenikmatan dikala memakannya, buah tersebut menyimpan sejuta kebaikan yang menyatu di dalamnya. Terdapat bermacam-macam nutrisi dalam buah kurma yang sanggup bermanfaat bagi kesehatan, sehingga kurma bisa menunjukkan suplai gizi yang memadai yang sanggup diuraikan sebagai berikut.

1.  Sumber Energi Kurma

Gula alami yang ada dalam kurma yaitu glukosa dan fruktosa, yang bisa menjadi sumber energi instan bagi tubuh. Jika suplai energi sanggup terpenuhi, maka sanggup menormalkan kadar gula di dalam darah. Adapun keistimewaan gula alami kurma tersebut, yaitu sanggup habis diserap dalam waktu 40-45 menit. Dengan demikian, kurma cocok sebagai masakan pengganjal dikala lapar.

2.  Sumber Mineral yang Optimal

Salah satu nutrisi yang terkandung dalam kurma yaitu mineral. Kebutuhan mineral di dalam badan bermanfaat untuk menstabilkan denyut jantung, mengaktifkan kontraksi otot, mengatur tekanan darah semoga tetap stabil, memelihara kerja syaraf dan menyeimbangkan metabolisme tubuh. Kurma yang mengandung mineral cukup banyak, ibarat kalium, magnesium, fosfor, sodium, bisa menyediakan kebutuhan badan akan mineral.

3.  Sumber Vitamin Lengkap

Manfaat buah kurma sanggup dirasakan melalui khasiat yang dihasilkan dari bermacam-macam vitamin yang tersimpan di dalamnya. Vitamin buah kurma terdiri dari vitamin A, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin) dan vitamin B5 (asam pantotenat), yang memadai untuk kebutuhan tubuh. Konsumsi buah kurma yang bagus tersebut sanggup menjaga kesehatan dan ketahanan tubuh.

4.  Sumber Serat Alami

Tekstur buahnya yang halus dan padat, mempunyai kandungan serat halus yang cukup memadai. Setelah adanya penelitian mengenai manfaat kurma bagi kesehatan, maka The American Cancer Society menyarankan untuk mengonsumsi 20-30 gram setiap harinya. Serat pangan yang terkandung dalam kurma tersebut bermanfaat untuk kelancaran pencernaan.

5.  Sumber Fitokimia Untuk Tubuh

Kandungan nutrisi buah kurma berikutnya yaitu salisilat alami dalam takaran yang rendah. menurut hal tersebut, para pakar kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi kurma secara teratur. Selain itu, sumber fitokimia dalam kurma yaitu adanya kandungan beberapa hormon yang dinamakan potuchin, yang bisa mencegah pendarahan rahim, serta terkandungnya senyawa polifenol, sterol, tanin, dan karoten, sebagai zat antioksidan.

Manfaat Buah Kurma, Beragam Khasiat Dalam Satu Buah

Buah mengandung bermacam-macam zat yang baik bagi kesehatan, sehingga konsumsi buah harus optimal dan berlangsung rutin dan berkelanjutan. Asupan nutrisi yang baik bagi badan sanggup diperoleh dengan mengonsumsi buah kurma. Kurma merupakan jenis buah yang mengandung bermacam-macam gizi yang memadai dan mempunyai kegunaan menjaga kondisi badan semoga tetap prima. Berikut ini yaitu beberapa manfaat buah kurma bagi kesehatan.

1.  Sebagai Antioksidan

Zat antioksidan sangat berperan penting bagi tubuh, yaitu melindungi badan dari adanya radikal bebas yang berpotensi mengakibatkan kanker. Kesehatan jangka panjang bisa terjaga secara alami dengan mengonsumsi buah kurma secara teratur. Kebutuhan akan antioksidan tersebut gampang dipenuhi, lantaran sekarang buah kurma sanggup diperoleh di pasar dan sentra perbelanjaan.

2.  Sebagai Penyedia Suplai Energi

Beragam acara sehari-hari sanggup mengurangi energi yang ada dalam tubuh. Agar kondisi badan kembali prima, diharapkan suplai energi untuk menggantikan jumlah energi yang hilang. Kandungan energi pada kurma berair lebih efektif dibandingkan dengan kurma semi kering atau kurma kering, sehingga Anda sanggup memperoleh energi secara efektif dengan mengonsumsi kurma basah. Konsumsi kurma berair sebanyak 100 gram sanggup memenuhi kebutuhan energi sebanyak 12-15%.

3.  Mencegah Anemia

Manfaat buah kurma selanjutnya yaitu sanggup mencegah anemia atau kekurangan darah. Kandungan sel darah merah yang cukup di dalam tubuh, bisa melancarkan acara sehari-hari. Hal tersebut disebabkan adanya kandungan zat besi dan kalsium, yang merangsang pembentukan sel darah merah.

4.  Menstabilkan Tekanan Darah

Tekanan darah yang stabil akan menjaga kondisi badan semoga tetap prima. Kurma mempunyai manfaat untuk menstabilkan tekanan darah. Dengan demikian, penderita hipotensi ataupun hipertensi sanggup mengonsumsinya untuk menstabilkan tekanan darahnya.

5.  Mencegah Penggumpalan Darah

Penggumpalan darah sangat berisiko bagi kelancaran sistem dalam tubuh. Oleh karenanya, manfaat buah kurma bagi kesehatan yang sanggup mencegah penggumpalan darah sangat penting untuk diperhatikan. Buah kurma bisa menjaga kelancaran peredaran sel darah di seluruh tubuh.

6.  Bebas Kandungan Lemak Jenuh

Kadar kolesterol yang tinggi sangat jelek bagi kesehatan, di mana bisa memicu timbulnya penyakit diabetes. Kurma kondusif untuk dikonsumsi, lantaran bebas kandungan lemak jenuh. Makara Anda tidak perlu khawatir terkena kolesterol tinggi, bila mengonsumsi kurma.

7.  Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung yaitu organ yang sangat penting, yang berperan utama dalam peredaran darah. Denyut jantung sering tidak terkontrol dengan baik, lantaran diakibatkan oleh bermacam-macam faktor. Buah kurma bermanfaat untuk mengaktifkan kerja otot-otot jantung dengan stabil, mengontrol denyut jantung semoga teratur serta mengatur tekanan darah.

8.  Melancarkan Pencernaan

Buah kurma bisa melancarkan pencernaan dengan serat larut dan tak larut. Saluran pencernaan sanggup dibersihkan dengan serat larut. Sedangkan perkembangan prebiotik yang melancarkan proses buang air besar sanggup ditingkatkan dengan serat tak larut. Dengan demikian, manfaat buah kurma bagi kesehatan sangat besar salah satunya untuk pencernaan.

9.  Menjaga Kesehatan Usus

Kebersihan usus sangat penting untuk diperhatikan. Mengonsumsi kurma sangat membantu menjaga kebersihan usus, di mana mempunyai kegunaan untuk membersihkan sisa-sisa masakan yang melekat pada dinding usus. Kurma mengandung serat larut dalam bentuk pektin dan berguna untuk membersihkan usus dengan optimal.

10.  Mencegah Reumatik

Reumatik yaitu penyakit dengan rasa nyeri pada persendian, tulang dan otot. Rasa nyeri tersebut diakibatkan oleh konsumsi mineral yang kurang memadai. Mengonsumsi 15 buah kurma setiap harinya bisa memenuhi kebutuhan terhadap mineral, berupa kalium, kalsium, sulfur, magnesium, dan boron.

11.  Menurunkan Risiko Stroke

Risiko stroke sanggup diatasi dengan mengonsumsi kalium yang cukup. Pemenuhan kalium tersebut sanggup dipenuhi melalui buah kurma. Manfaat buah kurma sangat baik untuk menurunkan timbulnya stroke, di mana mempunyai kandungan kalium yang memadai.

12.  Aman Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes

Rasa bagus kurma berasal dari gula alami berupa glukosa dan fruktosa. Glukosa membutuhkan insulin dalam penyerapannya, sedangkan fruktosa tidak membutuhkan insulin untuk menyerap ke dalam sel, sehingga kadar insulin tidak terlalu banyak untuk mencerna kurma. Dengan demikian, kurma kondusif bagi penderita diabetes.

13.  Mencegah Insomnia

Insomnia atau insomnia seringkali dirasakan, terutama oleh orang-orang yang sibuk. Kurangnya tidur tersebut berdampak jelek bagi kesehatan, di mana sistem metabolisme tidak teratur. Kurma sanggup memecahkan permasalahan tersebut dengan mencegah tanda-tanda insomnia melalui vitamin B3.

14.  Meningkatkan Kinerja Otak

Kinerja otak sangat penting, di mana otak yaitu sentra syaraf dan menjadi poin penting untuk berpikir dan menjalankan seluruh aktivitas. Salah satu manfaat buah kurma yaitu sanggup meningkatkan kinerja otak dengan kandungan kaliumnya yang tinggi, di mana bisa melancarkan distribusi oksigen ke otak. Selain itu, melancarkan keseimbangan badan sanggup terkondisi dengan baik.

15.  Membantu Perkembangan Otot

Manfaat buah kurma bagi kesehatan selanjutnya yaitu membantu perkembangan otot. Kurma segar mengandung protein yang memadai, sehingga memicu regenerasi sel dengan lebih optimal. Selain itu, lysine yang ada di dalamnya berfungsi sebagai stimulan bagi otot dalam berkembang.

16.  Mengobati Demam Berdarah

Demam berdarah yaitu suatu penyakit yang ditimbulkan oleh gigitan nyamuk dan bisa menurunkan sistem imun badan secara drastis. Penurunan jumlah trombosit dalam darah penderita demam berdarah sangat banyak dan sanggup membahayakan nyawa. Permasalahan serius tersebut sanggup diatasi dengan pinjaman sari kurma, di mana kurma bermanfaat dalam menaikkan kadar trombosit.

17.  Menurunkan Risiko Alzheimer

Buah kurma mempunyai kegunaan menurunkan risiko Alzheimer dengan tugas polifenol yang terkandung di dalamnya. Penyakit Alzheimer ini berupa penurunan kinerja otak untuk merekam memori. Di samping itu, memori sangat berharga bagi setiap insan dan kurma sanggup menunjukkan tugas untuk mencegahnya.

18.  Mengatasi Masalah Kulit

Masalah kulit ibarat jerawat, gatal-gatal, sanggup diatasi dengan mengonsumsi kurma. Manfaat buah kurma sanggup mengatasi kelebihan minyak pada kulit, sehingga meminimalisir timbulnya dan bertambah parahnya infeksi atau alergi berupa gatal-gatal. Masalah kulit tersebut sanggup diatasi dengan tugas asam salisilat di dalam kurma.

Baca juga: Manfaat Tomat Untuk Wajah

19.  Menyembuhkan Sakit Kepala dan Sakit Perut

Sakit kepala dan sakit perut sering mengganggu jalannya acara keseharian. Sakit kepala menyeluruh ataupun migran sanggup diredakan secara alami dengan mengonsumsi kurma. Rasa nyeri pada perut juga sanggup dihilangkan dengan buah kurma.

20.  Menghangatkan Tubuh

Buah kurma merupakan suplai energi berupa kadar gula alami. Suplai yang memadai tersebut bisa sebagai sumber energi sementara. Dengan asupan energi tersebut, proses pembakaran terjadi di dalam tubuh, sehingga sanggup menghangatkan tubuh.

21.  Melancarkan Proses Persalinan dan ASI

Proses persalinan sanggup berjalan lancar, bila rutin mengonsumsi kurma sebelum persalinan. Manfaat buah kurma yaitu mencegah pendarahan rahim, sehingga melancarkan proses persalinan. Selain itu, hormon oksitonin di dalamnya sanggup memudahkan persalinan dan ASI.

Setiap buah mempunyai nutrisi dan manfaat yang berbeda satu sama lain. Buah kurma merupakan salah satu buah yang menyimpan sejuta kebaikan melalui kandungan nutrisinya yang beragam, ibarat yang telah dipaparkan di atas. Manfaat buah kurma bagi kesehatan merupakan paket lengkap yang membantu menjaga badan tetap prima.

Share this post