35 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Hampir semua masyarakat di Indonesia menyukai jeruk. Rasanya yang manis asam memang menciptakan siapapun yang melihatnya tergiur untuk mencicipinya. Tak hanya mempunyai cita rasa yang enak, buah jeruk juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh. Bahkan manfaat buah jeruk juga sudah diuji oleh banyak ahli.

Kandungan Gizi Buah Jeruk

Saat Anda sariawan, biasanya orang-orang akan merekomendasikan untuk mengonsumsi buah jeruk? Mengapa? Karena memang buah ini mengandung Vitamin C yang tinggi sehingga berguna menyembuhkan sariawan. Selain itu, ada banyak manfaat jeruk untuk kesehatan lainnya. Tapi sebelum itu, Anda harus mengetahui terlebih dahulu kandungan apa saja yang ada dalam buah ini.

Buah jeruk mengandung gizi yang lengkap mulai dari protein, serat, kalori dan vitamin yang tinggi. Buah ini juga mempunyai kandungan mineral yang baik untuk kesehatan. Beberapa diantaranya adalah:

• Pottasium
• Kalsium
• Magnesium
• Copper
• Zinc
• Vitamin C
• Vitamin A
• Kalium
• Polyphenol
• Limonoid
• Karotenoid
• Flavonoid
• Beta karoten

25 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan

Melihat banyaknya kandungan nutrisi yang ada di dalam buah jeruk, tak heran kalau buah ini mempunyai banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Berikut ulasan lengkapnya.

1.  Menurunkan Kolesterol

Manfaat buah jeruk untuk kesehatan yang pertama yaitu menurunkan kolesterol. Perlu Anda ketahui bahwa buah jeruk mengandung hesperidin dan juga pectin yang sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh lantaran itu, mengonsumsi jeruk setiap hari bisa menjadi solusi murah bagi Anda yang ingin menurunkan kolesterol.

2.  Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Banyak peneliti yang menyebutkan bahwa buah jeruk mempunyai kemampuan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini dikarenakan adanya kandungan magnesium dan hesperidin yang memang berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi bagi manusia.

3.  Mencegah Kanker

Tahukah Anda bahwa ternyata, buah jeruk juga bisa mencegah risiko terkena penyakit kanker menyerupai kanker kulit, kanker paru-paru, kanker payudara, kanker usus besar dan kanker mulut. Manfaat ini dikarenakan adanya kandungan D-limonene dalam buah jeruk yang mempunyai sifat anti kanker.

4.  Antioksidan

Tak hanya mencegah munculnya penyakit kanker, manfaat buah jeruk lainnya yaitu sebagai antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas. Adanya kemampuan tersebut tentu saja sangat bermanfaat untuk menghalau dan memecahkan racun yang menumpuk di dalam tubuh. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah jeruk juga bermanfaat untuk mencegah penuaan dini.

5.  Mencegah Kanker Hati

Kandungan yang ada di dalam buah jeruk yakni karotenoid berfungsi untuk mencegah risiko terkena penyakit kanker hati. Maka dari itu, mengonsumsi buah jeruk setiap hari bisa melindungi Anda dari banyak sekali penyakit kanker ganas.

7.  Menjaga Fungsi Otak

Di dalam buah jeruk, terkandung asam folat yang tinggi. Sekedar informasi, asam folat sangat bermanfaat untuk membantu perkembangan otak. Hal ini juga sudah banyak diuji oleh para peneliti, sehingga tidak perlu diragukan lagi.

8.  Mengurangi Masalah Otot Kaku dan Radang Sendi

Untuk Anda yang tengah menjalani masa pemulihan dengan fisioterapi yang dikarenakan patah tulang, sangat disarankan untuk mengonsumsi buah jeruk. Pasalnya jeruk mempunyai kandungan yang bisa mengurangi kekakuan otot. Dengan begitu, masa pemulihan akan semakin lancar dan Anda bisa berjalan dengan lebih cepat.

9.  Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat selanjutnya yaitu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga Anda terhindar dari banyak sekali macam penyakit berbahaya. Hal ini dikarenakan buah jeruk kaya akan vitamin C. Dimana vitamin C tersebut bisa merangsang kadar sel darah putih yang bermanfaat untuk menjaga dan melindungi sistem kekebalan tubuh.

10.  Menjaga Kesehatan Jantung

Buah jeruk mempunyai manfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Buah ini bisa mencegah duduk perkara kardiak artimia atau detak jantung yang tidak beraturan. Pasalnya, buah jeruk mengandung kalium yang cukup tinggi dan berfungsi untuk menjaga jantung semoga bisa berfungsi secara normal. Disamping itu, kandungan kolin, serat dan vitamin C dalam jeruk juga berguna untuk menjaga kesehatan organ jantung dengan optimal.

11.  Menyehatkan Fungsi Mata

Manfaat selanjutnya yaitu meningkatkan dan memperbaiki fungsi mata. Dalam buah jeruk terkandung senyawa karatenoid yang memang sangat baik untuk menjaga dan mengoptimalkan fungsi mata.

12.  Sumber Kalori dan Karbohidrat

Anda sedang menjalani agenda diet? Maka bisa mengonsumsi buah jeruk sebagai salah satu sajian masakan agenda diet Anda. Hal ini dikarenakan buah jeruk mengandung kalori dan juga karbohidrat yang cukup tinggi. Meskipun begitu, kandungan tersebut tidak akan menciptakan Anda gemuk justru menciptakan agenda diet Anda semakin optimal.

13.  Mengobati Sembelit dan Sulit BAB

Jeruk mempunyai kandungan serat yang tinggi. Sehingga tak heran kalau buah ini sangat baik untuk mengatasi duduk perkara susah buang air besar atau sembelit.

14.  Terhindar Dari Infeksi Bakteri

Buah jeruk bisa juga dipakai untuk menghindari tubuh dari bisul yang diakibatkan oleh bakteri. Pasalnya, buah jeruk mengandung polyphenol yang bisa melawan pertumbuhan basil penyebab infeksi.

15.  Menyeimbangkan Keseimbangan Asam Dalam Tubuh

Meski jeruk mempunyai rasa yang asam, buah ini tidak mengakibatkan pH dalam lambung menjadi asam. Justru jeruk sanggup menyeimbangkan zat asam dan mengubah kandungan asam dalam lambung menjadi basa. WHO atau Badan Kesehatan Internasional juga menyebutkan bahwa buah jeruk mempunyai kandungan mineral alkali yang terbilang tinggi sehingga baik untuk tubuh.

16.  Melindungi Kesehatan Sistem Saraf

Manfaat buah jeruk selanjutnya yaitu menjaga kesehatan sistem saraf. Sistem saraf akan bekerja secara optimal juga mendapat asupan magnesium yang cukup. Ketika membahas wacana magnesium, maka buah jeruklah buah yang mengandung banyak mineral magnesium. Hal ini bahkan sudah diteliti oleh banyak mahir di Amerika.

Dimana mereka menyebutkan bahwa dalam satu buah jeruk terdapat 8% asupan magnesium. Dengan adanya penelitian tersebut, tak heran kalau mengonsumsi buah jeruk setiap harinya sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kinerja saraf.

17.  Mencegah Mata Merah Akibat Iritasi

Selain menjaga kesehatan mata, buah jeruk juga bermanfaat untuk mencegah mata merah yang diakibatkan lantaran iritasi. Masalah iritasi bisa tiba kapanpun, dari terkena asap, abu dan lain sebagainya. Mengonsumsi buah jeruk secara rutin sanggup mencegah iritasi mata secara optimal. Tak hanya itu, jeruk juga bisa menciptakan mata semakin tampak bening dan bersih.

18.  Mencegah Kesemutan dan Kram

Manfaat lainnya yaitu mencegah kesemutan dan kram. Saat melaksanakan acara yang berlebih, otot seringkali mengalami kesemutan atau kram. Disamping lantaran acara yang berat, duduk perkara ini juga bisa disebabkan lantaran tubuh yang kekurangan asupan potassium.

Mengingat bahwa jeruk mempunyai kandungan pottasium yang tinggi, maka masuk akal kalau buah ini sangat baik untuk mencegah kesemutan dan kram. Tak hanya itu, jeruk juga mengandung mineral kalium yang juga bermanfaat untuk mengatasi kekakuan otot.

19.  Mengoptimalkan Kinerja Otak

Buah jeruk mengandung vitamin B6 dan juga asam folat yang tinggi sehingga bermanfaat untuk mengoptimalkan kinerja otak. Bahkan Harvard University juga melaksanakan penelitian wacana kandungan asam folat dan vitamin B6 yang pada kenyataannya memang berguna untuk mengoptimalkan kinerja dan perkembangan sistem saraf otak. 

20.  Mencegah Diabetes Gestasional Pada Ibu Hamil

Ibu-ibu yang sedang hamil biasanya rentan terkena penyakit diabetes gestasional. Dimana penyakit ini mengakibatkan perempuan hamil mengalami kadar gula yang meningkat secara drastis dalam darah. Hal inilah yang mengakibatkan bayi lahir dengan berat tubuh yang berlebih.

Jeruk mengandung kadar gula dan indeks glikemik yang rendah. Sehingga mengonsumsi buah jeruk secara rutin sangat baik untuk meminimalisir munculnya penyakit diabetes gestasional. Apalagi, jeruk juga mengandung kadar serat yang tinggi sehingga membantu melancarkan pencernaan perempuan hamil.

21.  Mengobati Sariawan

Manfaat buah jeruk yang satu ini pastinya sudah tidak abnormal lagi di indera pendengaran Anda bukan? Ya, lantaran sebagian besar masyarakat Indonesia memang memakai jeruk sebagai obat sariawan yang paling ampuh. Hal ini terbukti dan teruji secara klinis, lantaran buah jeruk memang mengandung senyawa antibakterial dan vitamin C yang tinggi sehingga sariawan bisa sembuh dengan cepat.

22.  Menjaga Kesehatan Organ Ginjal

Manfaat selanjutnya yaitu menjaga kesehatan ginjal. Buah jeruk mengandung mineral kalium yang cukup tinggi. Sekedar informasi, kalium sangat bermanfaat untuk melarutkan segala macam kotoran termasuk racun yang ada di dalam tubuh dan juga ginjal.

Kotoran dan racun yang larut tersebut tentu menciptakan ginjal jauh lebih sehat. Sehingga bisa melaksanakan fungsinya, yaitu menyaring kotoran dalam darah dengan lebih optimal. Makara kalau Anda tidak ingin mengalami penyakit ginjal, konsumsilah jeruk secara rutin.

23.  Meningkatkan Stamina

Meskipun mempunyai kadar gula yang tidak begitu tinggi, buah jeruk mengandung banyak serat dan juga kalori yang terbilang tinggi. Kalori tersebutlah yang akan meningkatkan stamina dan energi Anda untuk menjalankan acara sehari-hari. Tak heran kalau banyak pelengkap yang memakai jeruk atau lemon sebagai materi utamanya.

24.  Membantu Pembentukan Otot

Manfaat buah jeruk selanjutnya yaitu membantu proses pembentukan otot. Anda yang berkeinginan untuk mempunyai tubuh yang sehat dan kekar bisa mengonsumsi buah jeruk dengan rutin sehabis olahraga. Pasalnya buah jeruk memang mempunyai kandungan protein yang tinggi. Dimana protein tersebut sanggup membangun sel-sel yang ada dalam tubuh, terutama sel otot.

25.  Menjaga Kesehatan Serta Kekuatan Tulang

Buah jeruk bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Tak hanya itu, buah ini juga bisa menciptakan tulang tetap besar lengan berkuasa dan mencegah kekeroposan pada tulang. Bagi Anda yang mempunyai anak kecil bisa memberi mereka buah jeruk untuk membantu pertumbuhan tulang.

10 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kecantikan

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, buah jeruk juga mempunyai manfaat untuk merawat dan menjaga kecantikan kulit dan rambut. Berikut uraian lengkapnya.

1.  Mencegah Kerusakan Kulit

Manfaat buah jeruk untuk kecantikan yang pertama yaitu mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas, polusi udara dan lain sebagainya. Hal ini dikarenakan adanya kandungan vitamin C dalam buah ini yang memang bermanfaat untuk mencegah radikal bebas.

2.  Mencegah Penuaan Dini

Kandungan vitamin C yang ada dalam buah jeruk juga mencegah munculnya gejala penuaan dini. Mengonsumsi buah jeruk secara teratur sanggup meminimalisir kerutan sebagai gejala dari penuaan.

3.  Menghaluskan Kulit

Manfaat selanjutnya yaitu menghaluskan kulit. Pasalnya jeruk mengandung senyawa asam yang mempunyai sifat abrasif. Dimana senyawa ini sangat bermanfaat untuk melembutkan dan menghaluskan kulit. Cara penggunaannya yaitu Anda gosokkan cuilan dalam jeruk ke cuilan kulit.

3.  Menghilangkan Bekas Jerawat

Bekas jerawat memang menjadi duduk perkara yang sangat merepotkan, lantaran menciptakan orang merasa tidak percaya diri dengan penampilannya. Tidak perlu khawatir, lantaran Anda bisa memanfaatkan buah jeruk untuk menghilangkan bekas jerawat.

4.  Mengatasi Masalah Jerawat

Selain menghilangkan bekasnya, buah jeruk juga bermanfaat untuk mengatasinya. Hal tersebut dikarenakan buah jeruk mengandung senyawa antibakterial yang sangat bermanfaat untuk membunuh basil dan juga kuman yang selama ini menjadi penyebab jerawat pada wajah.

Baca juga: Manfaat Jeruk Nipis Untuk Wajah

5.  Flek Hitam

Manfaat berikutnya yaitu mengatasi flek hitam pada wajah. Cara penerapannya sangat mudah, Anda hanya perlu menciptakan masker alami memakai perasan air jeruk. Lalu, dibalurkan pada kulit wajah yang mempunyai flek hitam.

6.  Menyejukan Kulit Kepala

Tak hanya baik untuk menjaga kesehatan kulit, buah jeruk juga bermanfaat untuk menyejukkan kulit kepala. Terutama ketika cuaca sedang panas, dimana kulit kepala rasanya sangat tidak nyaman dan panas. Perasan air jeruk juga bisa dijadikan sebagai tonik yang menyehatkan rambut.

7.  Mencegah Masalah Kerontokan

Manfaat selanjutnya yaitu mencegah duduk perkara kerontokan yang disebabkan oleh radikal bebas. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C dalam buah jeruk yang tinggi sehingga bisa melindungi rambut dari kerontokan.

8.  Mengusir Kutu

Perasan air jeruk juga bisa dipakai untuk mengatasi duduk perkara kutu pada rambut. Hal ini dikarenakan rasa masam jeruk yang tidak disukai kutu. Dengan menyiram rambut dengan perasan jeruk maka kutu-kutu tersebut akan mati.

9.  Melebatkan Rambut

Buah jeruk juga mempunyai kandungan yang bisa melebatkan rambut. Cukup dengan menciptakan masker rambut alami memakai perasan air jeruk nipis atau lemon maka rambut Anda akan lebat alami.

10.  Membuat Rambut Lebih Berkilau

Manfaat selanjutnya yaitu menciptakan rambut tampak lebih berkilau. Jeruk yang bisa Anda pakai untuk rambut diantaranya yaitu jeruk lemon, jeruk purut atau jeruk nipis. Menggunakan materi alami ini, rambut Anda akan tampak sehat, hitam dan berkilau.

Berikut tadi merupakan beberapa manfaat buah jeruk bagi kesehatan dan juga kecantikan. Melihat banyaknya manfaat yang dimiliki buah jeruk, maka tidak ada salahnya kalau Anda dan keluarga di rumah mengonsumsi buah jeruk secara teratur. Apalagi, harga buah jeruk juga tidak terlalu mahal dan tidak sulit untuk ditemukan.

Untuk menjaga kesehatan, Anda bisa mengonsumsi buah jeruk secara langsung, lantaran rasanya memang enak meskipun tidak diolah. Jika merasa bosan, Anda bisa mengonsumsi buah jeruk dengan cara di jus. Hanya saja, jangan memakai gula biasa tapi ganti dengan gula rendah kalori atau madu alami.

Hal ini dilakukan semoga khasiat dalam buah jeruk tidak berkurang. Dan kandungan gula yang Anda konsumsi juga tidak terlalu tinggi. Sekian ulasan mengenai manfaat buah jeruk untuk kesehatan dan kecantikan, semoga bermanfaat.

Share this post